1. एक स्वस्थ आहार और विविध
ताजा सामग्री और फल के बहुत सारे खाने वास्तव में महत्वपूर्ण है। विटामिन सी से भरा रस: जैसे संतरे या अंगूर का रस के रूप में, के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को इतना तनाव के साथ मदद कर सकते हैं अच्छा माना जाता है।
जब आप व्यस्त और थक गए हैं यह सिर्फ एक और पिज्जा या तैयार भोजन हासिल करने के आकर्षक हो सकता है, लेकिन खरोंच से खाना पकाने चिकित्सकीय रूप में अच्छी तरह हो सकता है स्वस्थ होने के रूप में।
2. जब
खेल कर कम से कम सप्ताह में एक बार सबसे अच्छा तरीका है तनाव को कम किया जा सके। यह आपके शरीर का उत्पादन एंडोर्फिन, आप अच्छा महसूस कर में मदद करता है। यहां तक कि 30 मिनट की दैनिक चलता मदद कर सकते हैं तनाव के स्तर को कम करने, लेकिन यह गहन बाहर काम करने के और भी बेहतर है। यहां तक कि अगर आप समय में ऐसा नहीं लग रहा है आप बाद में लाभ महसूस होगा।
एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल होने के रूप में भी अन्य लोगों को मदद के साथ नियमित रूप से संपर्क करना चाहिए अपने मूड में सुधार तनाव के साथ मदद कर सकता है।
और क्यों नहीं योग की कोशिश? यह एक शानदार तरीका अपने मन को कम करने और अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए है।
3. ध्यान
यह आसान लग सकता है, लेकिन 10 मिनट के लिए चुपचाप बैठे एक दिन वास्तव में तनाव के स्तर के साथ कर सकते हैं। इससे पहले कि आप ध्यान कभी नहीं आज़माया है, इसे जाने के लायक है।
के रूप में वे आपके रक्त में ऑक्सीजन के माध्यम से बढ़ती भेज अच्छा सांस लेने की तकनीक एक अधिक आराम से राज्य में डाल सकता है, तो आप शांत हो जाओ और तनाव को हरा करने के लिए मदद।
4. लें टूट जाता है नियमित रूप से
लघु टूटता स्विच बंद कर काम करने के बीच आप कर सकते हैं। लेकिन लम्बे विराम भी महत्वपूर्ण हैं।
कैसे सप्ताह के अंत में छुट्टी लेने आराम करने के लिए के बारे में? मनोरंजन के लिए और खुद के लिए समय है, भले ही इसका मतलब है कि आप समय अपने काम से दूर शेड्यूल करने के लिए किया गया है। आप उम्मीद है कि ताजा महसूस कर वापस अपने काम करने के लिए आया हूँ।
5. एक पालतू जानवर हो जाओ
यह कहा जाता है जानवरों के साथ समय बिताने के लिए अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छा है कि। आप कुछ मिनटों के लिए एक कुत्ते को थपथपाना हैं, तो आपके शरीर विज्ञप्ति हार्मोन आप यही कारण है कि खुश लग रहा है और आपके सिस्टम में तनाव की मात्रा को कम कर सकते हैं।
अधिकांश uni हॉल आप एक पशु रखने हालांकि, तो दोस्तों या परिवार के कौन जाते हैं के साथ कुछ समय एक अच्छा विकल्प खर्च कर रहा है नहीं दूँगी: यदि आप प्रतिबद्धता के बिना प्यार मिलता है।
6. नींद (और फेसबुक हस्ताक्षर)
नींद हमेशा सबसे अच्छी दवा है और कुछ लोगों को 20 मिनट कि छोटे naps उत्पादकता बढ़ाएं मदद कर सके।
छात्रों के रूप में हम सामाजिक मीडिया साइटों और जवाब देने के ईमेल, ग्रंथों और फोन कॉल पर बहुत अधिक समय खर्च करने के लिए करते हैं। सुजनता मज़ा है - लेकिन यह बहुत ज्यादा है, और बहुत अधिक कंप्यूटर समय, अधिक तनाव हो सकता है।
क्योंकि आपके इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के लिए काम से छुट्टी बदलने में विफल रहना केवल आप और भी अधिक बल दिया कर देगा।
7. धूम्रपान छोड़ो
कुछ लोगों को वे आराम करने के लिए धूम्रपान का कहना है, लेकिन निकोटीन और तंबाकू में निकोटीन दबा पर अनुसंधान के लिए यूरोपीय शोधकर्ताओं ने बोर्ड पर सुझाएँ हार्मोन सेरोटोनिन, लड़ता है जो तनाव है। एक और अच्छा कारण छोड़ने की।
8. सकारात्मक पक्ष को देखने के लिए प्रयास करें
आप एक समय सीमा याद किया, तो क्या आप इस गलती से सीखा सराहना करने के लिए प्रयास करें: अब आप जानते हैं आगे की योजना के लिए कैसे। हो सकता है कुछ बुरा लगता है, लेकिन अगर आप कोशिश करते हैं, वहाँ कुछ सकारात्मक आमतौर पर सीखा जा सकता है।
9. संगीत सुनें
संगीत को सुनना आपको शांत मदद और मन की एक बेहतर फ्रेम में डाल सकता है। आप महसूस कर रही पर जोर दिया रहे हैं, कुछ शांत संगीत पर डाल, जबकि आप वास्तव में मदद कर सकते हैं काम करते हैं।
10 हँसो
वे कहते हैं कि हँसी सबसे अच्छी दवा है, और यह वास्तव में सच है। बाहर हंसता जोर से रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन पर स्वचालित रूप तनाव को कम बढ़ाता है।
नहीं जीवन को बहुत गंभीरता से ले रही है मदद कर सकते हैं हर कोई एक बेहतर जीवन और आसान रहते हैं। खुद के लिए समय निकालें, ट्विटर से लॉग आउट और अवकाश लें। यह अबाउट टाइम हम छात्रों यही कारण है कि हम सब तनाव के बिना बस के रूप में जीवन में ज्यादा पाना कर सकते हैं स्वीकार करते हैं।
आप तनाव प्रबंधन कैसे करूँ? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने युक्तियाँ साझा करें
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